安眠対策にアロマオイル

心配事や心に不安がある時、何となくイライラ感がある時などは、睡眠にも影響が現れやすくなります。

入眠しづらい、寝た後でも十分な安眠を感じられないといった時に役立つのがアロマテラピーです。

アロマテラピーは植物の成分を抽出した精油を利用した自然療法で、それぞれの植物が持つ作用や特性を心身ともに得る事ができます。

精油はアロマオイル、エッセンシャルオイルとも呼ばれ、アロマを取り扱っているショップなどで購入する事ができます。

安眠対策に効果的なのが芳香浴です。

寝室など部屋の中にアロマの香りを広げる事で、大脳に刺激を与えて入眠や快眠を促すのを助けます。

キャンドルを使用してアロマオイルを温め、香りを広げるアロマポットは、価格も手頃で癒し効果が高い事から人気があります。

しかし、火を使用する為、睡眠中の使用はとても危険で、十分な注意が必要です。

寝室には電球や電気の熱を利用するアロマランプ、蒸気で拡散せるディフューザーなどが適しています。

また、枕元に精油をしみこませたコットンやティッシュを置いておくだけでも十分に役立ちます。

安眠対策に効果的なアロマオイルの代表といえばラベンダーです。

ラベンダーにも数多くの種類がありますが、真正ラベンダーが最も効果的と言われています。

カモミールローマン、スイートオレンジ、サンダルウッド、ローズマリー、クラリセージなども安眠・快眠作用高いアロマオイルといわれています。

女性特有のイライラ感にはゼラニウムやローズが気持ちを穏やかに鎮めるのに役立ちます。

体調や気分に合わせて、ブレンドを楽しんでも良いでしょう。

引用元:アロマ通販:安眠対策にアロマオイル